如何解决 thread-897305-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 缺铁性贫血补铁的同时需要注意什么营养搭配？ 的话，我的经验是：补铁的时候，营养搭配很重要，能帮身体更好地吸收铁。首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、草莓、青椒，维生素C能增强铁的吸收。其次，避免跟补铁同时吃含钙高的食物或钙剂，因为钙会影响铁的吸收。还有，减少茶、咖啡、红酒这类含鞣酸的饮料，饭后最好别立刻喝，它们也会妨碍铁的吸收。动物肝脏、瘦肉、鱼类中的血红素铁，吸收率高，建议多吃。同时，多吃一些含叶酸和维生素B12的食物，比如绿叶蔬菜、蛋类、奶制品，有助红细胞生成。总结就是，补铁时搭配维生素C，多吃肉和绿叶菜，避免钙和茶咖啡，效果会更好。

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