如何解决 thread-190939-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂如何改善睡眠质量？ 的话，我的经验是：镁补充剂能改善睡眠质量，主要是因为镁对神经系统和肌肉有放松作用。它帮助调节大脑中的神经递质，比如GABA，这种物质能让你感觉更放松、更容易入睡。此外，镁还能平衡体内的褪黑素水平，褪黑素就是调节睡眠-觉醒周期的激素。简单来说，镁帮你放松身体和大脑，减少焦虑和紧张，从而改善睡眠深度和持续时间。很多人发现，补充镁后入睡更快，夜间醒来的次数也减少。不过，效果因人而异，且不过量服用比较安全，最好在医生建议下使用。